| 儿童版韩式拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肥牛 | 克 | 304千卡 | 118千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 松茸 | 克 | 40千卡 | 23千卡 | 2克 | 0.6克 |
| 总量 | 537克 | 儿童版韩式拌饭热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于健美操82分钟消耗的热量...280 | |||||
儿童版韩式拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、肥牛（一盒）、松茸（2颗）、黄瓜（1根）、菠菜小油菜（各200克）、酱油（适量）、醋（适量）、番茄酱（适量）、糖浆（适量）、五香粉（适量）、盐（适量）
1/3. 松茸洗净，撕成丝，焯一下，锅里放半碗水，3勺番茄酱、一茶匙盐、糖浆适量，烧开，放松茸卤一下，捞出放碗中
2/3. 锅烧开水，放肥牛焯一下除末，重起锅放半碗水加生抽1勺老抽5滴，盐1茶匙，糖浆适量卤肉黄瓜用点油炒一下，加点盐和酱油菠菜油菜焯好
3/3. 放好菜，煎个太阳蛋放大人碗里，孩子不要吃生蛋………
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；可与绿豆芽、西兰花、蜂蜜搭配；与山药、醋、杏相克，同食可能会引起不适；
肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、强筋骨、消水肿等功效；可与鸡蛋、牛蒡、莴苣搭配；与田螺、牛膝、红糖相克，同食可能会引起不适；
松茸的热量23千卡（每100克）；具有降血糖、预防高血压、抗肿瘤等功效；
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营养信息
- 儿童版韩式拌饭热量383 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物19 克
- 钠86.2 毫克
- 钙29 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾626 毫克