| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 463克 | 番茄菜花热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于泡澡44分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜花（200克）、西红柿（1个）、青椒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 菜花焯水控干备用
2/6. 青椒切块，葱姜切片备用
3/6. 西红柿去皮切块备用
4/6. 炒锅内入油，烧热，葱姜入内爆香，然后放入西红柿翻炒片刻，再放入番茄酱适量
5/6. 待西红柿和番茄酱成为浓稠的汁，放入青椒翻炒，这个时候可以把盐放进去
6/6. 放入菜花翻炒均匀，放入适量鸡精提鲜，就完成了
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、增加抗病能力、抗癌等功效；可与牛里脊、樱桃番茄、玉米面搭配；与笋瓜、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、护肤等功效；可与豆腐、茭白、鸡蛋搭配；与冰棍、鲇鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄菜花热量88 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物6.71 克
- 钠20 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾342 毫克