| 西兰花香肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 290克 | 西兰花香肠炒饭热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于吹雪机134分钟消耗的热量...270 | |||||
西兰花香肠炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一个）、香肠（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/5. 西兰花洗净切块，香肠切片。
2/5. 锅中倒多点油，油热时倒进西兰花爆炒。
3/5. 放点水，变软后放点盐调味。
4/5. 把西兰花推到旁边，中间倒点油然后倒香肠进去翻炒出味，在继续翻炒均匀。
5/5. 最后把米饭倒进去翻炒均匀后倒点生抽搅拌均匀就可以咯。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强免疫力、减肥等功效；可与金针菇、平菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花香肠炒饭热量605 千卡
- 脂肪41.1 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物16.83 克
- 钠2332.2 毫克
- 钙86 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾681 毫克