| 萝卜玉米青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 938克 | 萝卜玉米青菜粥热量/卡路里924千卡 | |||
 热量924千卡，相当于水上排球308分钟消耗的热量...180 | |||||
萝卜玉米青菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（一小根）、甜玉米（半根）、大米（适量）、生菜（适量）、花生油（少许）、盐（适量）
1/4. 大米洗干净，放入适量的水，放入电饭锅，加热。
2/4. 白萝卜去皮切小粒，玉米刨粒，生菜切丝，备用。
3/4. 刚煮沸时加入萝卜和玉米
4/4. 待米粥煮好时，加入盐、花生油，生菜丝，略微搅拌，便大功告成了。
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、消食、抗癌等功效；可与腐竹、圆白菜、羊骨搭配；与黑木耳、猪腰、柿子相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、明目、治疗高血压等功效；可与酸奶、牛膝、魔芋搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、润肠通便等功效；可与板栗、黑豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、消脂减肥、增进食欲等功效；可与鸡蛋、豆腐、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜玉米青菜粥热量924 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质14.77 克
- 碳水化合物108.79 克
- 钠264.1 毫克
- 钙992 毫克
- 铁51.3 毫克
- 钾1812 毫克