| 改良版腊肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 265克 | 改良版腊肉饭热量/卡路里1146千卡 | |||
 热量1146千卡，相当于露营458分钟消耗的热量...150 | |||||
改良版腊肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
扁豆角（4-5根）、泡发木耳（3-4个）、胡萝卜（1根）、腊肉（两根）、辣椒（1-2根）、花椒（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/6. 豆角，胡萝卜，红色、绿色辣椒切丁
2/6. 泡发木耳切切小块
3/6. 外婆自己灌的腊肉肠，特别香，应该切小块，根据自己口味改刀
4/6. 下锅翻炒
5/6. 放入电饭煲，米饭蒸熟就成品了
6/6. 成品见！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、增加食欲等功效；可与狗肉、圆白菜、豆浆搭配；与水萝卜、柚子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 改良版腊肉饭热量1146 千卡
- 脂肪68.2 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物10.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克