| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉鲮鱼 | 克 | 367千卡 | 399千卡 | 30.7克 | 26.9克 |
| 总量 | 92克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于打鼓92分钟消耗的热量...240 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆豉鲮鱼（1条）、油麦菜（250克）、生抽（1勺）、色拉油（适量）、鸡粉（少许）、大蒜（3颗）、料酒（1勺）
1/10. 主要食材：豆豉鲮鱼和油麦菜
2/10. 油麦菜洗净切小段
3/10. 取一条豆豉鲮鱼撕成小块
4/10. 大蒜切碎备用
5/10. 起油锅爆香蒜末
6/10. 加入一勺罐头里的豆豉炒香
7/10. 放入撕小的鲮鱼煸炒
8/10. 放入油麦菜翻炒
9/10. 加点料酒，口味重的可以加点生抽炒匀
10/10. 起锅前加鸡精炒匀即可
食材功效信息
豆豉鲮鱼的热量399千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量367 千卡
- 脂肪26.9 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠2310 毫克
- 钙598 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾480 毫克