| 纳豆简单吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 总量 | 122克 | 纳豆简单吃法热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于芭蕾舞54分钟消耗的热量...288 | |||||
纳豆简单吃法的做法共8个步骤
食材主料/辅料
纳豆（3小盒）、榨菜末（适量）、小葱（3根）、紫苏叶（3页）、减盐酱油（少量）、白糖（少量）
1/8. 纳豆的品种有很多，想吃原味的朋友可选那种附带小料儿的。
2/8. 将小葱切碎
3/8. 打开纳豆。纳豆的保质日期相对较长，用不完的需冷藏保存。
4/8. 把纳豆和切好的小葱一起搅拌均匀，加入附带的小料。如果没没有附带的话，加适量的减盐酱油。如果喜欢粘性大的话，可以再加少许白糖一起搅拌。
5/8. 还不太适应纳豆口味的朋友可加些切碎了的榨菜等腌菜。既可以调味还可以增加齿感。
6/8. 拌的越黏，表示纳豆菌越多。
7/8. 将紫苏叶切碎。紫苏叶主要是为了点缀，按照喜好也可以选其他的例如香菜之类的芳香叶。
8/8. 完成??
食材功效信息
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有延缓衰老、预防大肠癌、消除疲劳等功效；可与小米面、红枣、牛蹄筋搭配；与海虾、猪肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 纳豆简单吃法热量259 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质17.72 克
- 碳水化合物14.36 克
- 钠7 毫克
- 钙217 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾729 毫克