| 蒜香鲍春热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 428克 | 蒜香鲍春热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于跑步61分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜香鲍春的做法共21个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（6只）、粉丝（50克）、黄瓜（1根）、大蒜（20克）、玉米油（0.5匙）、蚝油（1勺）
1/21. 准备原材料蒜、粉丝、鲍鱼备用
2/21. 粉丝在开水中煮至微软后用冷水浸泡一会儿沥干水份
3/21. 用小刀将鲍鱼肉肉从壳中取出要注意手的安全噢
4/21. 鲍鱼依次壳肉分离
5/21. 鲍鱼的内脏摘除下来洗净
6/21. 鲍鱼肉肉切成十字花刀这样既漂亮又易入味
7/21. 粉丝放入清洗干净的鲍鱼壳中
8/21. 依次将鲍鱼摆在粉丝上面
9/21. 放入蒸锅大火蒸5分钟即可
10/21. 蒜去皮洗净剁成蒜蓉
11/21. 锅中倒入适量玉米油加热放入蒜蓉爆香
12/21. 倒入蚝油调味也可以滴适量的清水调味均匀即可
13/21. 黄瓜用器具片成条状
14/21. 黄瓜条摆入盘中
15/21. 鲍鱼摆在装饰的黄瓜上
16/21. 将调好的料汁依次淋在鲍鱼上就大功告成喽
17/21. 鲜美无比的蒜香鲍春可以享用啦
18/21. 鲍鱼肉肉入口的感觉Q弹好爽噢
19/21. 朋友聚会和家宴有这道美味真是好有面呢
20/21. 吃了一个还想下一个停不下来的感觉
21/21. 亲们有没有被馋到啊快快行动起来吧
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进生长发育、清热平肝、提高免疫力等功效；可与竹笋搭配；与仔鸡、鸡胸肉、牛肝相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、健脾、明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜香鲍春热量487 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物90.3 克
- 钠2021 毫克
- 钙297 毫克
- 铁29 毫克
- 钾154 毫克