| 凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 398克 | 凉拌三丝热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于郑多燕减肥操24分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌三丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、葱（适量）、香菜（适量）、香醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、葱油（适量）
1/5. 黄瓜切丝，胡萝卜切丝焯水过凉，葱切丝，香菜切段备用
2/5. 白菜叶切丝备用
3/5. 所有的食材都准备就绪了
4/5. 放入鸡精，盐，白糖，香醋和葱油，最后香油拌匀就OK了
5/5. 装盘
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、养胃生津、解渴利尿等功效；可与奶酪、猪肝、牛肚搭配；与兔肉、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、消食等功效；可与草鱼、西兰花、豆浆搭配；与木瓜、山药、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌三丝热量142 千卡
- 脂肪0.61 克
- 蛋白质3.38 克
- 碳水化合物15.98 克
- 钠262 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克