| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 614克 | 西多士热量/卡路里1352千卡 | |||
 热量1352千卡，相当于铺床676分钟消耗的热量...120 | |||||
西多士的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（3片）、火腿（4片）、鸡蛋（2枚）、土司（2片）、盐（少许）、食用油（少许）
1/5. 吐司2片 把边切掉
2/5. 吐司边角可以放在锅里煎一下！我家宝宝醒了 我就没煎了
3/5. 火腿切几片 放在锅里煎一下 也可以不煎
4/5. 两片吐司中间放上火腿 黄瓜 然后盖上 吐司周边全部涂满蛋液 3个蛋！然后放进油锅里面煎 出锅后周边撒一些自己喜欢的味道 孜然或者椒盐都OK
5/5. 在这里学到的鸡蛋草莓花束 用剩下的鸡蛋摊的饼！最近爱上传菜谱了！嘿嘿
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促消化、抑制病毒等功效；可与鸡蛋、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、茄子、冬瓜搭配；与鲫鱼、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与洋葱、茼蒿、基围虾搭配；与鹅、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量1352 千卡
- 脂肪21.11 克
- 蛋白质40.03 克
- 碳水化合物88.18 克
- 钠2021 毫克
- 钙256 毫克
- 铁9.05 毫克
- 钾1439 毫克