| 蒜蓉娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 243克 | 蒜蓉娃娃菜热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于瑜伽12分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉娃娃菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（两颗）、大蒜（数瓣）、剁椒（一汤勺）
1/10. 娃娃菜均分六瓣
2/10. 淀粉，酱油，调成一小碗
3/10. 蒜切末，备用
4/10. 热锅凉油，蒜蓉，剁椒炒香，加入调好的淀粉
5/10. 将炒好的调味料，均匀浇在娃娃菜上
6/10. 放入锅内，上汽后，依口味蒸6-8分钟
7/10. 出锅，装盘
8/10. 制作花椒油，均匀淋在蒸好的娃娃菜上
9/10. 大功告成，可以开动了
10/10. 很快就变成这样了，??
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、预防结肠癌、增强抵抗力等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉娃娃菜热量29 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克