| 家的期待-菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 417克 | 家的期待-菜泡饭热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于游泳28分钟消耗的热量...360 | |||||
家的期待-菜泡饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
剩饭（一小碗）、腊肠（瘦肉）（适量）、娃娃菜（半棵）、鸡蛋（一只）、胡萝卜（适量）、高汤（开水）（一碗）、青椒（适量）、料酒（若干）、盐（适量）
1/6. 准备好食材，配料切配一下！
2/6. 热油锅，依次把配料放入翻炒。
3/6. 倒入米饭一起翻炒！
4/6. 倒入高汤（没有高汤，开水也行）！
5/6. 鸡蛋打散！（本人喜欢在鸡蛋里面加点黑胡椒粉）等锅里滚开后倒入鸡蛋液！
6/6. 盐，鸡精，料酒（我用的是妈妈带自己家酿的黄酒哦）调味！然后就可以装盘咯，自己开心就好咯??????！
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、增强抵抗力等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、延缓衰老等功效；可与北极虾、洋葱、明虾搭配；与兔肉、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与菠菜、大米、鳕鱼搭配；与白酒、醋、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家的期待-菜泡饭热量167 千卡
- 脂肪16.81 克
- 蛋白质26.66 克
- 碳水化合物18.92 克
- 钠392 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾705 毫克