| 英式早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸭蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | 12.6克 | 13克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 番茄汁 | 克 | 20千卡 | 17千卡 | 0.76克 | 0.05克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 904克 | 英式早餐热量/卡路里1214千卡 | |||
 热量1214千卡，相当于安装风雪护窗243分钟消耗的热量...300 | |||||
英式早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸭蛋（2枚）、英国烤面包（3~4片）、番茄（切成6片）、番茄汁（适量）、黄豆（个人量）、蜂蜜（2勺）
1/3. 面包加蜂蜜在平底锅煎至两面金黄即可豆子水煮开加入4~6分钟勺出来加入鸭或鸡蛋，煎2~3分钟即可
2/3. 加入番茄汁番茄切片
3/3. 完成
食材功效信息
鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有中和胃酸、预防贫血、降压等功效；可与银耳搭配；与桑葚、桑椹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、生津止渴、预防高血压等功效；可与黄鱼、西葫芦、芹菜搭配；与白酒、胡萝卜、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄汁的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、生津止渴、降血脂等功效；可与黄鱼、卷心菜、鲫鱼搭配；与土豆、胡萝卜、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、催乳、健脑等功效；可与小米面、香菜、鸡蛋搭配；与猪肉、水芹菜、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 英式早餐热量1214 千卡
- 脂肪15.85 克
- 蛋白质36.26 克
- 碳水化合物72.04 克
- 钠133 毫克
- 钙248 毫克
- 铁10.74 毫克
- 钾1569 毫克