| 美味的西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 250克 | 美味的西兰花热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于打理草坪13分钟消耗的热量...330 | |||||
美味的西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（250克）、蚝油（适量）、酱油（适量）、大蒜（适量）、姜片（适量）
1/6. 先准备好蒜和姜
2/6. 倒入适量的耗油和酱油在碗里搅拌匀
3/6. 把西兰花摘出来洗好备用
4/6. 这时加入适量的油加热，放入蒜和姜煸出香味
5/6. 这时放入西兰花翻炒差不多了，加入开始调好的耗油和酱油倒入锅里一起炒至熟
6/6. 这样美味的西兰花就做好了
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解渴、减肥等功效；可与枸杞、金针菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味的西兰花热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克