| 油焖雷笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雷笋 | 克 | 114千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | 3克 | 41.1克 |
| 总量 | 642克 | 油焖雷笋热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于踢踏舞67分钟消耗的热量...288 | |||||
油焖雷笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雷笋（600克）、海鲜酱（1茶匙）、生抽（1茶匙）、盐（3克）、白砂糖（10克）、橄榄油（适量）、开水（少许）
1/7. 把买回来的笋洗净。
2/7. 剥去笋壳，切成小长条。
3/7. 锅中倒入适量橄榄油。
4/7. 放入笋翻炒（可以稍微久一点）
5/7. 放入盐和生抽继续翻炒均匀后倒入少许开水。
6/7. 放入海鲜酱翻炒均匀后加入糖调味。
7/7. 出锅装盘。
食材功效信息
雷笋的热量19千卡（每100克）；具有养颜护肤、消食、健脾等功效；可与猪腰、圆白菜、木耳搭配；与红糖、羊排、猪小排相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
