| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于深蹲7分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌海带丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带（2两）、生姜（少许）、大蒜（五小瓣）、大葱（2两）、盐（适量）、十三香（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）
1/4. 海带洗净切丝
2/4. 配料切好
3/4. 海带过滚水煮沸，捞出放入一个大碗，马上放盐，大蒜，生姜，大葱，十三香，耗油，生抽，拌匀。
4/4. 起锅热适量油烧滚淋上拌好的海带丝上即可
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、抗氧化等功效；可与紫菜、芝麻、北豆腐搭配；与葡萄、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克