| 清炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 清炒荷兰豆热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于吹小号24分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒荷兰豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200克）、辣椒（2个）、大蒜（4瓣）、盐（4克）、鸡精（4克）、生抽（一小勺）
1/9. 准备大蒜，葱姜切片，辣椒切段 备用
2/9. 荷兰豆择洗干净
3/9. 锅内烧水，待水烧开以后把荷兰豆放进去一分钟捞出
4/9. 焯水后过凉水控干备用
5/9. 锅内放油
6/9. 爆香葱姜和辣椒
7/9. 焯水后的荷兰豆放进去翻炒均匀
8/9. 大蒜瓣压扁剁几下
9/9. 放进去翻炒均匀，就完成了
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、益脾和胃、防癌等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
