| 小米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 小米红枣粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于买东西93分钟消耗的热量...180 | |||||
小米红枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、红枣（适量）、红糖（适量）
1/4. 小米清洗后浸泡30分钟
2/4. 红枣洗净、去核、切小片
3/4. 将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮一个小时
4/4. 待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与洋葱、鸡蛋、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米红枣粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克