| 响油芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 响油芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于踢踏舞6分钟消耗的热量...288 | |||||
响油芦笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芦笋（1小把）、蒜末（2勺）、红椒（1个）、味极鲜（1勺）、蚝油（1小勺）、油盐（适量）
1/8. 准备好原材料；
2/8. 烧锅开水， 加入适量的盐和几滴油；
3/8. 水煮开后放入芦笋进去焯水， 变色后捞出；
4/8. 将味极鲜和蚝油放入碗中拌均匀调制成料汁；
5/8. 将调制好的料汁浇淋在焯过水的芦笋上；
6/8. 再在表面上撒上蒜粒和红椒圈；
7/8. 将烧热的油浇淋在上面，你就能听到热油浇在调味料上嗤嗤的响声， 动口吃吧。
8/8. 可以开吃了。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、治疗高血压、抗癌等功效；可与青蟹、大花蟹、海参搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 响油芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克