| 清蒸鳜鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳜鱼 | 克 | 1755千卡 | 117千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 总量 | 1500克 | 清蒸鳜鱼热量/卡路里1755千卡 | |||
 热量1755千卡，相当于坐车1755分钟消耗的热量...60 | |||||
清蒸鳜鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鳜鱼（1500克）、蒸鱼豉油（20毫升）、葱（20克）、姜（20克）
1/7. 鳜鱼洗净摆盘 ！切葱、姜片放入盘内！
2/7. 蒸锅加水适量。大火烧开后放入鱼盘改中火。蒸15分钟。（根据鱼的重量计算时间、基本按照一两鱼一分钟计算，比如15两就蒸15分钟）
3/7. 这是蒸完15分钟的样子
4/7. 出锅后把鱼盘中的水都倒掉！同时把里面的葱姜都捡出扔掉！（没有任何价值了）
5/7. 锅刷干净！倒入适量的油加热
6/7. 有开后均匀的淋在盘中的鳜鱼身上
7/7. 等待2分钟，待油锅没那么热以后 把蒸鱼豉油倒入锅内 温一温即可 然后再次均匀的淋在鱼身上 ！
食材功效信息
鳜鱼的热量117千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补气血、肺结核、促消化等功效；可与大白菜、白菜梗、辣白菜搭配；
