| 薄荷瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 388克 | 薄荷瘦肉粥热量/卡路里967千卡 | |||
 热量967千卡，相当于上课537分钟消耗的热量...108 | |||||
薄荷瘦肉粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、瘦肉（200克）、姜丝（适量）、薄荷叶（50克）、盐（一匙）
1/8. 首先煮一锅白粥：大火煮开转文火慢熬20分钟左右，喜欢口感更稠的熬时间长点
2/8. 瘦肉切片，少许盐、麻油、淀粉腌制入味约15分钟。（买猪扇骨的时候从骨头上剔下多余的瘦肉，骨头边的肉口感较爽口。）
3/8. 家里种的新鲜薄荷叶，洗净去骨留下叶子
4/8. 剁碎
5/8. 生姜切丝
6/8. 倒入锅内，最小火煮
7/8. 薄荷叶煮开后倒入瘦肉
8/8. 倒入瘦肉熬10分钟，关火加适量盐。完成
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、解热毒、滋阴等功效；可与木瓜、藕、鸡蛋搭配；与香菜、红豆、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薄荷瘦肉粥热量967 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠69.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁4 毫克
- 钾631 毫克