| 菠菜恋上虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海虾 | 克 | 158千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 菠菜恋上虾热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于高台跳水64分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜恋上虾的做法共16个步骤
食材主料/辅料
海虾（200克）、菠菜（200克）、鲜猪肉（50克）、大蒜（5克）、香菜（5克）、葱（5克）、姜（3克）、盐（1匙）、味精（0.2匙）、食用油（0.5匙）
1/16. 菠菜摘除干净洗净用开水焯一下立即放入冷水中过凉沥干水份备用
2/16. 海虾洗净放入适当清水加少许盐煮熟去皮
3/16. 煮好的虾汤留着做汤时用味道超赞
4/16. 葱姜蒜和鲜猪肉切好备用
5/16. 锅中倒入适量油加热放入葱姜蒜爆香
6/16. 放入鲜猪肉炒至变色
7/16. 放入菠菜大火快速翻炒均匀
8/16. 煮好的虾汤和虾肉肉一起放入锅中烧开
9/16. 切好香菜和葱花备用
10/16. 因为虾肉和菠菜都是熟的所以不要煮时间太久开锅放入盐和味精调味再撒上葱花和香菜提味即可出锅享用喽
11/16. 做好的菠菜恋上虾盛入盘中
12/16. 搭配着玉米饼子吃更加完美
13/16. 这样的美味一定要有美酒相伴
14/16. 海虾和菠菜的营养价值超高适合各类人群食用
15/16. 虾肉入口鲜美到没朋友噢
16/16. 一个人静静的享受着这样的美好生活
食材功效信息
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、益气通乳、补气壮阳等功效；可与大葱、茄子、芹菜搭配；与猪肉、柿子、香菇相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、保障营养等功效；可与茄子、冬瓜、羊肝搭配；与乳酪、韭菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜恋上虾热量192 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18.05 克
- 碳水化合物4.85 克
- 钠324.2 毫克
- 钙198 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾542 毫克