| 菠萝炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 5千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 20克 | 菠萝炒木耳热量/卡路里5千卡 | |||
 热量5千卡，相当于扫地2分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝炒木耳的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠萝肉（250克）、木耳（20克）、枸杞（7-10粒）、盐（5克）、白糖（2克）、淀粉（3克）、鸡精（3克）
1/10. 菠萝切片用淡盐水浸泡以后备用
2/10. 木耳泡发洗净控干备用
3/10. 枸杞略泡一下，准备起锅做菜的时候临时泡上即可，不要泡太久了
4/10. 淀粉加水备用
5/10. 锅内放油烧热
6/10. 放木耳翻炒一分钟
7/10. 再放菠萝翻炒均匀
8/10. 放入枸杞
9/10. 加上水淀粉烧开
10/10. 放上盐，鸡精，白糖调味
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、清肠胃、防癌等功效；可与豇豆、海蜇头、枣搭配；与鸭肉、鸭翅、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒木耳热量5 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克