| 三丝沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 597克 | 三丝沙拉热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于触身式橄榄球28分钟消耗的热量...480 | |||||
三丝沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（一片）、生菜（两片）、苹果（半个）、沙拉酱（适量）
1/3. 紫甘蓝叶子和生菜叶子切丝，摆放好 我比较喜欢切丝，入口口感会很爽脆，当然你也可以尝试其他切法的2.苹果就直接刮成丝，记得去皮哈3.全都摆放好后 再把沙拉酱挤上去 大功告成啦
2/3. 一道食材看着就要有味口，除了味道 色也是很重要的 要好看也要好吃??
3/3. 开动啦 ?
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与青椒、虾米、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、镇痛催眠、促消化等功效；可与豆腐、豆腐皮、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与咸菜、洋葱、香蕉搭配；与鹅肉、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三丝沙拉热量227 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.97 克
- 碳水化合物25.16 克
- 钠242.6 毫克
- 钙118 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾1028 毫克