| 酸脆手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 酸脆手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于摇摆舞13分钟消耗的热量...270 | |||||
酸脆手撕包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜（1个）、干辣椒（4个）、大蒜（半个）、菜籽油（适量）、酱油（适量）、香醋（适量）、盐（适量）、十三香（适量）
1/5. 原料：农家自产包心菜一颗 ? 干辣椒4个 ?大蒜半个 ?调料：菜籽油适量 ?酱油适量 香醋适量 盐适量 十三香适量（图中那个黑点是虫眼哦，种植过程中完全没有使用过农药和化肥，自然农耕种植超健康滴）
2/5. 包心菜撕小块 干辣椒切小段 蒜拍碎即可
3/5. 锅子烧热 倒入菜籽油烧热后放入辣椒段和蒜爆香 ?放入洗净撕好的包心菜 翻炒
4/5. 包心菜炒至断生 加盐 十三香 ?酱油 香醋 调味 翻炒均匀即可
5/5. 简简单单的酸辣手撕包菜 其貌不扬 口感爽脆 超级下饭哦
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与胡萝卜、西红柿、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸脆手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克