| 开洋青菜煮千张热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千张 | 克 | 2633千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 1105克 | 开洋青菜煮千张热量/卡路里2648千卡 | |||
 热量2648千卡，相当于铅球662分钟消耗的热量...240 | |||||
开洋青菜煮千张的做法共9个步骤
食材主料/辅料
千张（1005克）、青菜（100克）、开洋（30克）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材：千张、青菜（已洗净切开）、开洋（已泡）
2/9. 将千张放在案板上切开。
3/9. 搁入保鲜盒中用开水泡一下，待用。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入泡好的开洋翻炒一下。
5/9. 接着，合入切好的青菜翻炒一下。
6/9. 然后，合入泡好的千张，加适量的水煮开至青菜断生。
7/9. 最后，加适量的盐。
8/9. 加适量的味精。
9/9. 调味翻匀即成。
食材功效信息
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止汗、养胃、解毒等功效；可与白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开洋青菜煮千张热量2648 千卡
- 脂肪16.3 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠94.1 毫克
- 钙403 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾272 毫克