| 黑木耳炒儿菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 儿菜 | 克 | 35千卡 | 12千卡 | 1.53克 | 0.22克 |
| 黑木耳 | 克 | 1千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 295克 | 黑木耳炒儿菜热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于烤面包14分钟消耗的热量...150 | |||||
黑木耳炒儿菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
儿菜（290克）、黑木耳（5克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/8. 食材：儿菜（已清洗）、黑木耳（已泡发清洗）
2/8. 将已清洗好的儿菜放在案板上切成片。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的儿菜翻炒一下。
4/8. 接着，合入黑木耳，加适量的清水。
5/8. 翻炒翻炒至熟。
6/8. 然后，加适量的生抽。
7/8. 加适量的盐。
8/8. 调味炒匀即成。
食材功效信息
儿菜的热量12千卡（每100克）；具有防癌、保肝、利尿除温等功效；可与鸡心、鸭肉、姜搭配；与山竹、鲫鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、治疗便秘、增强免疫力等功效；可与海蜇、海蜇头、鲫鱼搭配；与海螺、猪血、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳炒儿菜热量36 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质2.01 克
- 碳水化合物8.67 克
- 钠13 毫克
- 钙28 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾576 毫克