| 菠菜猪肝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肝 | 克 | 323千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 648克 | 菠菜猪肝粥热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于伐木工作203分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜猪肝粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪肝（适量）、大米（适量）、菠菜（适量）、盐（适量）
1/3. 大米淘洗干净，放入水中泡30分钟
2/3. 猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用
3/3. 将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
食材功效信息
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、补肝、去除毒素等功效；可与金针菇、银耳、干辣椒搭配；与鲫鱼、冬瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、补脾等功效；可与绿豆、桂圆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与羊肝、海带、杨桃搭配；与牛肉、豌豆、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜猪肝粥热量1015 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质27.65 克
- 碳水化合物86.05 克
- 钠96.6 毫克
- 钙908 毫克
- 铁70.93 毫克
- 钾934 毫克