| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 673克 | 营养早餐热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于治安211分钟消耗的热量...150 | |||||
营养早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、玉米（适量）、菜叶（适量）、草莓（适量）、土豆（适量）、食盐（适量）、色拉油（适量）
1/3. 把过油土豆块熟的放入盘中，配有菜叶和煮熟玉米，
2/3. 然后煎好鸡蛋放入盘中，带配菜色草莓，
3/3. 最后喜欢吃食用盐可以在表面沙上少许
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与小米、洋葱、基围虾搭配；与红薯、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、明目、益肺宁心等功效；可与魔芋、芥蓝、橙子搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、预防肠癌、消暑等功效；可与豆腐、山楂、冰糖搭配；与樱桃、红薯、猪排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐热量527 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质17.23 克
- 碳水化合物31.4 克
- 钠144.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.26 毫克
- 钾529 毫克