| 荠菜肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 21千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 肉末 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 300克 | 荠菜肉包热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡，相当于蛙泳81分钟消耗的热量...600 | |||||
荠菜肉包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荠菜（100克）、肉末（200克）、面粉（500克）、安琪酵母（4克）、水（适量）、色拉油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/4. 酵母加温水拌匀，倒入面粉中搅拌，揉面如图。
2/4. 发酵过程3小时左右，等面团膨胀两倍大。
3/4. 准备馅料，将肉和荠菜剁碎，加入盐，生抽，色拉油。
4/4. 包好包子，放入蒸锅蒸15-20分钟即可！
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、抗凝血等功效；可与鸡蛋、豆腐、黄鱼搭配；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、止消渴、滋阴等功效；可与韭菜、茄子、菠萝搭配；与杏、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荠菜肉包热量811 千卡
- 脂肪30.98 克
- 蛋白质16.71 克
- 碳水化合物5.21 克
- 钠78.5 毫克
- 钙220 毫克
- 铁4.66 毫克
- 钾803 毫克