| 毛豆肉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 毛豆 | 克 | 328千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 500克 | 毛豆肉丝热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡，相当于高尔夫球152分钟消耗的热量...270 | |||||
毛豆肉丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（250克）、毛豆（250克）、大蒜（适量）、姜（适量）、红椒（适量）
1/3. 瘦肉切成丝，放入适量盐、糖、料酒、醋、少量生粉，拌匀后放入冰箱腌制二十分钟左右备用
2/3. 锅中倒入适量油，待油烧热后放入蒜片、生姜煸炒，待炒出香味后将肉丝放入锅中翻炒，加适量的盐，糖，鸡精，醋，生抽，炒至肉丝变色，乘出备用，不能炒时间过长，以免肉质太老
3/3. 锅里放油，将毛豆和切成丝的红椒放入锅中翻炒，加适量的盐，糖，如果调味料的量不善于控制，可以先少放点。待毛豆炒至变色后加入适量的水，水要没过毛豆，等水煮开后再换中火继续煮十分钟左右。最后将备用的肉丝放入，翻炒，放少量鸡精，用生粉勾芡后即可出锅了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、解热毒、润燥等功效；可与冬笋、白菜、大蒜搭配；与明虾、刀豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、润燥消水、益气等功效；可与香菇、花生、丝瓜搭配；与鱼肉、鱼头、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 毛豆肉丝热量686 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质33.4 克
- 碳水化合物12 克
- 钠61.4 毫克
- 钙141 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾783 毫克