| 大黄米甜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大黄米 | 克 | 1424千卡 | 356千卡 | 13.6克 | 2.7克 |
| 总量 | 400克 | 大黄米甜饭热量/卡路里1424千卡 | |||
 热量1424千卡，相当于瑜珈407分钟消耗的热量...210 | |||||
大黄米甜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大黄米（400克）、水（400克）、红枣（30个）、白糖（30克）、葡萄干（30克）、红糖（30克）
1/5. 大黄米洗干净，控水后放不锈钢碗加入400克水泡3小时
2/5. 红枣，葡萄干洗净待用
3/5. 3小时后，把泡米的不锈钢碗放灶上小火熬煮至汤汁浓稠时加入黑糖和白糖，熬煮时一定要用勺子搅拌，以免锅底糊了。
4/5. 取小碗，碗周刷熟油，枣和葡萄干铺在碗底，米装8分满上锅蒸30分钟后熄火再焖10分钟。
5/5. 倒扣在盘子里就可以开吃啦！
食材功效信息
大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气补中、治泻痢等功效；
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营养信息
- 大黄米甜饭热量1424 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠1.7 毫克
- 钙30 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾201 毫克