| 双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 双皮奶热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于混凝土工作14分钟消耗的热量...420 | |||||
双皮奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（125毫升）、枸杞（5颗）、白糖（1勺）
1/9. 首先，准备好鸡蛋一个，牛奶一瓶
2/9. 再准备糖
3/9. 枸杞
4/9. 这个漏筛是等会把蛋清和糖混合均匀后有点泡泡，需要过滤一下
5/9. 把蛋清和蛋黄分开，这个可以自己买个鸡蛋分离器，没有的话就鸡蛋敲个小洞，慢慢把蛋清倒出来
6/9. 蛋清加入一勺糖，充分搅拌，用筷子就好了，直到糖融化，有点小泡泡出来就可以了，然后用漏筛过滤一下，把泡泡倒掉，如果过滤过的蛋清还有泡泡，这时用个小勺子轻轻挑干净就好了……然后把牛奶倒入刚刚打过的蛋清中，一瓶250ml的纯牛奶，我用了3/2，再接着把牛奶和蛋清充分打匀，并盖上保鲜膜，用牙签扎几个孔就可以了，枸杞等蒸熟了，出锅了再放上去摆盘
7/9. 开始蒸的图片忘记拍照了，只有成品了
8/9. 这个看起来颜值比较高
9/9. 味道超赞，很香
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、养血发胎等功效；可与黄豆、洋葱、桂圆肉搭配；与柿子、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双皮奶热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克