| 凉拌豆苗瓜子仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瓜子仁 | 克 | 121千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 豆苗 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
| 总量 | 320克 | 凉拌豆苗瓜子仁热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于背部训练51分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌豆苗瓜子仁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
瓜子仁（20克）、豆苗（300克）、白糖（0.5匙）、米醋（0.5匙）、盐（1匙）、味精（0.2匙）
1/10. 新鲜的豆苗洗净
2/10. 锅中烧开水将豆苗焯一下但是不要时间过长
3/10. 焯好水的豆苗立即放入冷水中浸泡一会沥干水份备用
4/10. 嗑好的瓜子仁好香噢
5/10. 豆苗和瓜子仁放入容器中再放入调料糖、盐、米醋、味精
6/10. 调味料拌匀已经闻到好清香的味道
7/10. 拌好的小清新豆苗瓜子仁盛入盘中
8/10. 带着草莓的果香好爽口
9/10. 豆苗的营养丰富补充大量维生素
10/10. 生活中需要这样的小浪漫
食材功效信息
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有提高免疫力、防衰老、预防心血管疾病等功效；
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调理体质、利尿、排毒养肝等功效；可与北极虾、海虾、明虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌豆苗瓜子仁热量178 千卡
- 脂肪53.65 克
- 蛋白质21.37 克
- 碳水化合物19.81 克
- 钠30 毫克
- 钙216 毫克
- 铁4.02 毫克
- 钾686 毫克