| 牛肉饼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉饼 | 克 | 263千卡 | 263千卡 | 12.97克 | 11.79克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 372克 | 牛肉饼三明治热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于溜旱冰42分钟消耗的热量...450 | |||||
牛肉饼三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉饼（适量）、长条面包（适量）、生菜叶（少许）、番茄（适量）、香脂醋（少许）、盐（少许）、蜂蜜（少许）、红甜椒（少许）、蛋黄酱（少许）、橄榄油（少许）、胡椒粉（适量）、洋葱（适量）
1/6. 把牛肉饼+盐+胡椒粉+橄榄油，腌制一下
2/6. 将红甜椒去籽切丝，洋葱也是。生菜叶去梗和面包大小一致
3/6. 把番茄切成0.5CM的圆片并吸干水（用厨用纸巾）
4/6. 在热锅中放入1大勺橄榄油，放入洋葱和红甜椒炒至水完全收干
5/6. 依次放入香脂醋、蜂蜜、盐、胡椒粉调味
6/6. 将面包竖着从中间切开，锅中不放油的情况下烘烤至微焦黄
食材功效信息
牛肉饼的热量263千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、抗衰老等功效；可与菜花、芥蓝、芹菜搭配；与鱼干、鱼头、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉饼三明治热量317 千卡
- 脂肪11.99 克
- 蛋白质13.87 克
- 碳水化合物31.81 克
- 钠631 毫克
- 钙177 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾363 毫克