| 清蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 52克 | 清蒸鱼热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于曼波舞44分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱼（1条）、豆豉（适量）、酱油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）
1/9. 鱼清洗干净，两面都划两刀，再把鱼抹些盐，腌制30分钟以上，姜切丝蒜葱切段铺在盘子上和鱼上
2/9. 倒点美极鲜酱油
3/9. 锅里烧开水
4/9. 上锅蒸10分钟左右
5/9. 豆豉忘记放了，蒸到一半就放豆豉
6/9. 出锅，把鱼背上的葱姜蒜挑掉
7/9. 重新铺上一些刚切的
8/9. 热锅热油
9/9. 油烧热冒烟后把油倒在鱼上，小心喔，油会溅起来的
食材功效信息
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胸闷烦呕、清热透疹、宽中除烦等功效；可与鸭肉、鸭翅、大葱搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸鱼热量132 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物39 克
- 钠263.8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾715 毫克