| 西式南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 364克 | 西式南瓜浓汤热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于仰卧起坐20分钟消耗的热量...480 | |||||
西式南瓜浓汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100（2人份）克）、火腿（适量）、欧芹碎（适量）、面粉（20克）、洋葱（适量）、牛奶（100克）、盐（适量）
1/7. 材料洗净准备一下
2/7. 热锅下凉油 放入洋葱炒香 然后再放入南瓜炒一下
3/7. 加入两碗水 再加入面粉 小火 先把面粉搅和均匀 等水煮开了（加面粉是为了增加粘稠度 面粉也有一种特别的香味 ）
4/7. 小火再把南瓜焖熟……记得要时不时搅拌一下 别糊锅了 加入适量盐、牛奶 再关火！
5/7. 放搅拌机里 打成糊糊就行了????
6/7. 成品 加入切碎的火腿综合一下味道 我还撒了一点点欧芹碎（没有可不用）
7/7. 成品 西餐必备??????????
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、解鸦片毒等功效；可与绿豆、牛肉、薏米搭配；与虾、羊肉、上海青相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与山楂、茄子、白菜搭配；与百合、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西式南瓜浓汤热量157 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠940.8 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾413 毫克