| 咸肉炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 总量 | 380克 | 咸肉炒青菜热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于舞厅121分钟消耗的热量...270 | |||||
咸肉炒青菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜（250克）、咸肉（适量）、盐（适量）
1/6. 青菜去老叶，洗净切段备用。
2/6. 咸肉切片备用。
3/6. 锅中倒少许油，放入咸肉煸炒出油。
4/6. 倒入青菜翻炒。
5/6. 断生后，放少许盐。继续翻炒。
6/6. 关火装盘。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、开胃祛寒、补钙等功效；可与菠萝、洋葱、圆白菜搭配；与雪花梨、红螺、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉炒青菜热量545 千卡
- 脂肪36.3 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠269.1 毫克
- 钙100 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾565 毫克