| 鸡腿菇炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 370克 | 鸡腿菇炒肉热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于体能训练147分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡腿菇炒肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿菇（适量）、瘦肉（适量）、红椒（(或青椒)）、盐（适量）、调料酒（适量）、酱油（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）
1/4. 鸡腿菇洗净，个人习惯切片，或切条。原谅无图
2/4. 热锅，热油，将蒜沫姜片爆香。放入瘦肉翻炒片刻，不要太熟，盛出。放入鸡腿菇翻炒，少许盐巴。原谅无图
3/4. 将盛起的瘦肉倒入锅内和鸡腿菇翻炒，加入适量调味料，酱油，调料酒等。根据个人口味放。原谅无图。
4/4. 炒熟出锅～
食材功效信息
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清心安神、通便、治痔等功效；可与莴笋、牛肉、竹荪搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、解热毒、补虚等功效；可与莲藕、香芋、黑木耳搭配；与牛里脊、甘草、刀豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿菇炒肉热量737 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质47 克
- 碳水化合物53.3 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克