| 菠菜吐司白菜三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 471克 | 菠菜吐司白菜三明治热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡，相当于高抬腿94分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜吐司白菜三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司片（适量）、白菜（适量）、鸡蛋（适量）、香肠（适量）、丘比特沙拉酱（适量）
1/4. 准备好食材
2/4. 先把沙拉酱抹上一层
3/4. 放入煎好的鸡蛋然后一层一层放（先放啥不是绝对根据自己喜好⊙▽⊙）
4/4. 简单营养的早餐就做好了。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、通利肠胃、增强抵抗力等功效；可与田螺、板栗、蛋黄搭配；与山竹、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、干贝、牡蛎 搭配；与牛奶、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜吐司白菜三明治热量756 千卡
- 脂肪50.62 克
- 蛋白质39.04 克
- 碳水化合物19.1 克
- 钠2713.2 毫克
- 钙110 毫克
- 铁8.22 毫克
- 钾884 毫克