| 清炒四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 303克 | 清炒四季豆热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于办公室工作49分钟消耗的热量...90 | |||||
清炒四季豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
四季豆（一斤）、大蒜（适量）、生姜（适量）、味精（3克）、食用油（适量）、盐（8克）、鸡精（5克）
1/6. 把豆角掰好 放热水里焯一遍 稍微多煮会 豆角没煮熟吃有毒性
2/6. 生姜和蒜切条 锅里放油 下生姜和蒜 炒至金黄下豆角
3/6. 翻炒至颜色变深 感觉要熟的时候 放入盐翻炒（一般家里的调料勺一勺半就够 ）
4/6. 加入少量的水 盖上盖子焖一分钟
5/6. 放入半勺味精 一勺鸡精 翻炒一下出锅 即食
6/6. 完成 开吃
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、调和脏腑、养胃下气等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒四季豆热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克