| 香煎黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 香煎黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于搬东西209分钟消耗的热量...150 | |||||
香煎黄花鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（一只）、小葱（一根）、生姜（3片）、水（适量）、味精（3克）、食用油（适量）、盐（5克）、料酒（适量）
1/7. 准备食材
2/7. 开火 保证锅里没有水的时候倒油，感觉锅在冒烟的时候把鱼??放入锅中 这时可以把锅盖盖上（盖上盖子以防油溅到身上、烫伤自己），摇晃锅中的油 让鱼??煎的更均匀
3/7. 大火煎4分钟左右（看鱼??大小）把火??调到小火，打开盖子给鱼??翻个面煎一下，放入姜片和葱头（留少许小葱最后点缀用）
4/7. 煎至两面金黄放入一勺盐，少许料酒 少许水（水的量大概是没过鱼身就好）上盖子煮 如图
5/7. 鱼煮至锅里汤的颜色变得浓稠 即可 如图
6/7. 把鱼??盛到盘里，撒上葱花
7/7. 淋上锅里的热汤即可 开吃 一个人一只都不够吃的 太好吃了??????
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、益肾补虚、开胃消食等功效；可与豆腐、西兰花、蜂蜜搭配；与螃蟹、香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克