| 菠菜小蘸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 331克 | 菠菜小蘸热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于滑板43分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜小蘸的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、黄豆酱（适量）
1/3. 菠菜在锅里焯三分钟，过凉水，控干水分
2/3. 装入盘里，准备一碟黄豆酱
3/3. 美味爽口清淡的小蘸菜就上桌喽！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、促进生长发育等功效；可与花生、猪肝、鸡蛋搭配；与豌豆、乳酪、黄豆相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有降血糖、降血脂、防止血管硬化等功效；
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营养信息
- 菠菜小蘸热量215 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质13.35 克
- 碳水化合物24.65 克
- 钠3628.1 毫克
- 钙122 毫克
- 铁7.83 毫克
- 钾822 毫克