| 荷兰豆炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 390克 | 荷兰豆炒百合热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于骑脚踏车35分钟消耗的热量...184 | |||||
荷兰豆炒百合的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（250克）、红萝卜（小半根）、百合（2个）、水淀粉（1小勺）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 烧锅开水， 加入几滴油和适量的盐；
2/8. 将荷兰豆和百合放入里面焯煮；
3/8. 直至水开， 荷兰豆变色， 焯煮好后捞出沥干水分；
4/8. 热锅凉油， 放入红萝卜片煸炒；
5/8. 再倒入刚刚焯好的荷兰豆和百合翻炒；
6/8. 加入适量的盐调味；
7/8. 最后出锅时加入点水淀粉勾芡即可盛入盘中。
8/8. 端上桌了。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、增强免疫力、益脾和胃等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食、利湿、清热等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒百合热量106 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物9.5 克
- 钠71.5 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾226 毫克