| 凉拌西芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 凉拌西芹热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于拳击7分钟消耗的热量...720 | |||||
凉拌西芹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西芹（300克）、胡萝卜（100克）、橄榄油（1毫升）、香油（1毫升）、白醋（2毫升）、盐（1克）、大蒜（5克）
1/6. 准备新鲜西芹、胡萝卜；
2/6. 西芹洗净，切丝；
3/6. 胡萝卜洗净去皮切丝；
4/6. 西芹丝、胡萝卜丝，分别用盐腌制5分钟；
5/6. 西芹丝、胡萝卜丝去盐水，放入蒜末、橄榄油、香油、白醋、拌均；
6/6. 美味减肥的凉拌西芹就好了。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、养血补虚、预防高血压等功效；可与莲藕、芋头、腐竹搭配；与蛤蜊、黄豆、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、促消化等功效；可与卷心菜、菠菜、大米搭配；与茄子、苹果、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌西芹热量88 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.61 克
- 碳水化合物11.96 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克