| 红枣玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 红枣玉米粥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于对面舞62分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣玉米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
珍珠米（适量）、玉米（适量）、红枣（适量）、盐（0.5克）、橄榄油（0.5克）
1/4. 首先将米洗净，用水泡40分钟左右，泡至你完全发白就可以了
2/4. 砂锅装水大火烧开，依次放入珍珠米、玉米、橄榄油、盐巴
3/4. 等水烧开后改为小火慢煮，红枣去核切丁，
4/4. 大概煮30分钟后再放入红枣后再煮30分钟，就可以出锅啦
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、明目、抗衰老等功效；可与豌豆、酸奶、花菜搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣玉米粥热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克