| 香菇菜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜苔 | 克 | 516千卡 | 172千卡 | 2.9克 | 2.5克 |
| 总量 | 300克 | 香菇菜苔热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于上下蹲129分钟消耗的热量...240 | |||||
香菇菜苔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜苔（300克）、香菇（四朵）、盐（四分之一茶匙）、鸡粉（四分之一茶匙）、白糖（少许）、食用油（适量）
1/5. 准备食材菜苔去除老梗洗净折成小段，香菇洗净切片
2/5. 起油锅倒入适量的油烧至七成热下香菇炒一分钟
3/5. 倒入菜苔一起煸炒
4/5. 加入四分之一茶匙鸡粉，盐，少许白糖调味
5/5. 大火翻炒至段生均匀即可
食材功效信息
菜苔的热量172千卡（每100克）；具有保护肝脏、预防高血压、润肠等功效；可与粳米、鸡肉、虾仁搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇菜苔热量516 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠1.5 毫克
- 钙2.6 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾221 毫克