| 奶香土豆块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 94克 | 奶香土豆块热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于打扫26分钟消耗的热量...228 | |||||
奶香土豆块的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿（454（切粒）克）、牛奶（550毫升）、RICOS浓缩车打芝士酱（120克）、土豆（450克）、新鲜香菜（2汤匙（切碎））、洋葱（2汤匙）、食盐（适量）、面粉（6汤匙）、胡椒粉（1茶匙）
1/8. 烤箱预热到160o，土豆去皮切块放入锅中倒入水，煮到水开始沸腾，然后中火煮熟土豆。然后捞出沥干水，放入烤碗备用。
2/8. 把火腿切成粒状，放入烤碗备用。
3/8. 在锅中加热融化黄油，黄油融化。
4/8. 加入切碎的洋葱，煮5分钟直至半透明柔软。
5/8. 然后加面粉到锅里煮5-8分钟。加入牛奶继续搅拌8-10分钟。
6/8. 加入盐、胡椒粉和100gRICOS芝士酱，加热5分钟。
7/8. 将奶酪混合物倒入土豆和火腿混合物中搅拌均匀。倒入剩下的RICOS芝士酱。
8/8. 放入烤箱烤约30分钟，然后取出晾凉15分钟，撒上新鲜香菜即可享用。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与山楂、洋葱、紫菜搭配；与百合、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香土豆块热量98 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克