| 带子冰菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 477克 | 带子冰菜粥热量/卡路里1471千卡 | |||
 热量1471千卡，相当于晾衣服736分钟消耗的热量...120 | |||||
带子冰菜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冰菜（适量）、带子（适量）、大米（适量）、洋葱（适量）
1/7. 冰菜，洋葱切碎备用
2/7. 带子切碎
3/7. 热锅放油
4/7. 放入洋葱炒出香味，放入带子翻炒，放入冰菜
5/7. 放入水，待水烧开，放入提前煮好的米饭，
6/7. 加盐
7/7. 熬制20分钟
食材功效信息
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、利五脏、调中等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促消化、润肠通便等功效；可与绿豆、猕猴桃、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 带子冰菜粥热量1471 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质62.7 克
- 碳水化合物82.8 克
- 钠312.4 毫克
- 钙927 毫克
- 铁53.1 毫克
- 钾1354 毫克