| 水果盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 48千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 676克 | 水果盒子热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于骑脚踏车112分钟消耗的热量...184 | |||||
水果盒子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
草莓（150克）、火龙果（半个）、芒果（半个）、淡奶油（150毫升）、酸奶（200毫升）、麦片（适量）
1/12. 准备好所有的食材
2/12. 草莓切成小块
3/12. 火龙果切成小块
4/12. 芒果切成小块
5/12. 淡奶油打发到六分打发
6/12. 把酸奶倒进打发好的奶油中搅拌均匀
7/12. 在盒子底部铺上一层草莓
8/12. 铺上一层奶油
9/12. 铺上一层芒果
10/12. 铺上一层奶油
11/12. 铺上一层火龙果
12/12. 铺上一层奶油 加上水果和麦片装饰即可完成
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、预防痔疮、减肥等功效；可与冰糖、榛子、橙子搭配；与猪排、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防大肠癌、降血糖等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果盒子热量345 千卡
- 脂肪0.88 克
- 蛋白质2.59 克
- 碳水化合物35.96 克
- 钠2 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.57 毫克
- 钾321 毫克